dzien nie

Ja bym poszedł jeżeli faktycznie boli ciągle, i nie ma stopniowej ulgi z dnia na dzień..

46 węgli 14 białka w gainerze ;) tylko mam rozkmine czy to białko brać do posilku nocnego tylko w dzień treningowy czy każdy i to w jednej porcji 70g ( bo chyba tyle się przyjmuje tak? nie warto więcej? ) Zmieniony przez - reed111 w dniu 2013-11-21 20:22:08

no co dzien sie widujemy bo to mój sąsiad. Kurde nie mam pojęcia co on takiego zrobił ze tak mu słabo weszło ;/

Staram się jeść zdrowo w systemie makroskładników 50/30/20 z racji obaw o florę odstawiłem słodycze, dzień zaczynam od błonnika w postaci płatków owsianych. Resztę węglowodanów uzyskuje głównie z ziemniaków i ciemnego pieczywa, białko z jajek i miesa, tłuszcze wiadomo z oliwy oraz mięsa. Nie mam rozpisanej diety staram się po prostu w ciągu dnia [...]

Łacznienie boksu i siłowni w jeden dzień to nie jest dobry pomysł wg. mnie, za duża intensywność. Edit: gregoru wyprzedził Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 15:10:41

[...] , pracuje na budowie jako murarz , do tego cwicze w domu , na tyle ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . przestalem palic dwa lata [...]

Właśnie miałam pytać co robimy , ja tylko siadów i bardzo mocnych nóg wolałabym nie robić ,bo mam je we wtorek. W planie na ten dzień przypada mi np HT, GM, zestaw wykopów , bic ,tric i brzuch Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-07 12:12:07

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

Tak, można ustalić bilans energetyczny na konkretne dni. Acz nie wiem czy nie jest to opcja zarezerwowana dla Fitatu Premium. Wchodzisz w Cele. potem „Cele dzienne” i tam możesz ustawić bilans na każdy dzień osobno.

[...] pierwszych cwiczeniach rece sa juz zmeczone ale daje rade jeszcze zrobic pozostale dwa cwiczenia :), boje sie ze robie zle bo duzo czytalem o przetrenowaniu tym bardziej ze cwicze tak 2 razy w tygodniu choc dzien po treningu nie mam duzych zakwasow, jak mocno nacisne biceps to wtedy troche boli ale tak to luz.Co o ty sadzicie, zostawic to tak ??

reszta jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]

No rozumiem, ale jak piszę TGU to wyskakują tylko kettle... Nawet jeśli wpiszesz barbell czy dumbbell Turkish get up? Słuchaj, samodzielności trochę, radź sobie, to przecież Tobie, nie mnie zależy na treningu, tak? Podobnie jeśli chodzi o ilość serii czy powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu, to Twoja sprawa, są pewne schematy, na przykład [...]

bo chce raz w tyg dodac sobie saune w dzien bez silowni a plynow to biore do sauny litr wody acha czyli nie musze sauny traktowac jako treningu i jesc posilek potreningowy

no nie wiem... Jutro juz 16 dzien sie zaczyna...

Jesli dobrze pamietam i o niczym nie zapomnialem to bylo tak: 1-8 meta 50mg ed 1-7 susta 750mg ew 1-10 deca 250mg ew 7-18 susta 1000mg ew 7-15 tren 100mg eod 12-18 oxa 40mg ed 18-21 prop 100mg eod HCG w dwa ostatnie tygodnie 5000 ew 21-22 clom 50mg ed (pierwszy i drugi dzien po 100mg) 21-26 tamox 20mg ed (pierwszy tydzien 40mg ed)

Tak, bezsens. Ni w gruchę, ni w pietruchę :) Jak na potreningowy za dużo tłuszczy. Jak na śniadanie za dużo węgli. Po treningu daj B+W, ewentualnie symboliczne ilości tłuszczy. W dzień nietreningowy ten posiłek można zjeść nie na śniadanie a na kolacje(wtedy ww tylko złożone).

Ja rozumiem, ze mi napiales, ale jakos dziwnie, nic nie zrozumielem Napisales np zeby nie brac naprzemian jeden dzien to drugi to, to jak mam brac?????????????

22-23 do wyra a wstać kolo 7 rano zawsze musze robic drzemke przed siłownią bo nie ustał bym na nogach caly dzień)

mozesz dać provi,ale pod koniec cloma bym go dorzucił,lub go dał tylko wtedy kiedy wystapiły by jakies problemy z sexem,samopoczuciem.Ogólnie to rozbił bym to hcg na 3 porcje tylko i dał po około 1500 j.m. nawet,na clom mozesz wejść nawet na 2 dzień po ost wbiciu hcg nie wczesniej jak 10 dni po ost testo

siema panowie ja pisze tez w sprawie Nitric oxide bo nie wiem czy w nietreningowe tez to sie bierze czy tylko w dzien treningu ??